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海上珍宝

by Web Admin 14 Nov 2023

海上珍宝

海鲜被推荐用于预防和治疗抑郁症,有助于保持健康体重,含有宝贵的营养成分。海鲜丰富、方便、易于烹饪且味道鲜美。海鲜富含欧米伽 3 脂肪酸、维生素 D 和 B2(核黄素)以及钙、磷,是铁、锌、碘、镁和钾等重要矿物质的重要来源。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼和海鲜,作为健康饮食计划的一部分。最健康的海鲜包括肥鱼、虾、扇贝、鱼肚和鲍鱼。许多海鲜食谱都起源于盛产海珍品的中国南方。

为了方便和增加风味,中国厨师利用干海产品的浓郁味道和香气。海鲜的大部分重量是水。当在干燥过程中去除水分时,味道冲击力会更强烈,营养价值也会得到放大。下面是一些受欢迎的中国干海产品的详细信息。

鲍鱼(海螺)珍贵稀有,味道鲜美,营养丰富,被誉为“海洋软黄金”、“海珍之冠”。经水浸软复原后,肉质细嫩,蛋白质含量高24%,脂肪含量低0.44%,富含多种对人体有益的维生素和微量元素。鲍鱼富含谷氨酸,谷氨酸被广泛用于治疗各种疾病。

  • 治疗人格和儿童行为问题。
  • 有助于治疗癫痫和肌肉萎缩症。
  • 治疗智力障碍。
  • 治疗糖尿病患者的低血糖(低血糖症)。
  • 预防化疗患者遭受的神经损伤。

鲍鱼的中医功效

鲍鱼被认为是滋阴食品,这意味着它有利于内脏健康。它能滋润肺部,改善呼吸和肤色。它能消炎、滋养肝脏,并能改善视力。长期食用已被证明有助于预防癌症。

最新研究发现,鲍鱼是以下营养物质的良好来源:

  • 蛋白质
  • 铁是红细胞生成所必需的
  • 维生素B族维生素包括B12、维生素A、E
  • Omega-3

与牛肉、金枪鱼、鲑鱼或鸡蛋等其他动物蛋白质来源相比,鲍鱼蛋白质含量高于所有来源。海螺含有高含量的镁。当我们承受压力时,镁就会流失。镁在人体中发挥着重要作用,是 325 多种酶促反应所必需的,包括参与脂肪、蛋白质和核酸的合成、神经活动、肌肉收缩和放松、心脏活动和骨骼代谢。

中国厨师在汤和炒菜中加入干鲍鱼和罐头鲍鱼,以及猪肉、干贝、蘑菇、鸡肉或鹅肉或准备好的海参。以下是有关其他几种海珍品的信息和一份简单的食谱。

干贝

元贝产于中国青岛,色泽清淡,味甜、香、咸,口感爽滑,通常用来炖汤或煮粥。

为什么要用干贝(元贝)烹饪?它们味道鲜美,营养丰富。中医认为干贝可以补血、补肾、平肝、降火、健脾。每 100 克干贝含有 65.7 克蛋白质,是鸡肉、牛肉或虾的 2-3 倍。根据美国农业部的数据,一份 3 盎司的清蒸干贝含有 94 卡路里。干贝脂肪含量低——所有类型的脂肪都低。对于病后或产后虚弱的初期恢复非常有用。


虾米

夏季是享受海鲜提神、滋润功效的好时机。我们喜欢烤大虾的味道。干虾(对虾)也有浓郁的烟熏味道,可以为汤、炖菜、粥或炒菜增添活力。虾富含硒,硒是维持健康细胞的最有效抗氧化剂之一。它们还含有高浓度的锌,这对发展健康的免疫系统很重要。吃虾有助于强健骨骼,因为虾中含有磷、铜和镁。干虾性味甘、咸、温。其浓缩营养支持肾脏/肾上腺能量,增强阳气,调节气。


海鲜汤或粥

原料:

干鲍鱼 6-12 颗

10 颗干贝

8 虾米

蒜末

姜末

1汤匙生抽

1 汤匙 蚝油

1/2 汤匙 豆瓣酱(增加鲜味)

盐、白胡椒

1/2 杯鸡汤

1/4 杯料酒

淀粉勾芡

用冷水冲洗,并将干海产品浸泡在水中直至变软。变软后,可以将它们放入冰箱中过夜以增加嫩度。

将海鲜、大蒜、生姜、蚝油、豆瓣酱和酱油放入白葡萄酒中煨 15 – 20 分钟,直至葡萄酒被吸收。加入鸡汤,再用小火煨 10 分钟。加入盐、胡椒和糖调味。根据需要加入淀粉勾芡。

粥是中式的舒适食品、早餐、疗养食品和儿童菜肴,大人也喜欢。它基本上是一种稀薄的米汤,可以在砂锅中慢炖一夜,提供营养丰富、令人满意的热食。我们可以用干海鲜(包括鲍鱼、虾、扇贝等)来增加蛋白质和调味。

原料:

  • 虾米、干贝各5 – 10粒
  • 7 杯水、低钠鸡汤或蔬菜汤
  • 1 杯生长粒白米,冲洗过
  • 1/4 茶匙犹太盐或海盐,再加一些调味料
  • 1 英寸姜块,去皮,切成薄片
  • 葱片,用于装饰
  • 芝麻油或酱油,用于上菜(可选)

用冷水冲洗干海产品。冲洗大米直至水清澈以去除多余的淀粉。将米、海产品、姜、盐和烹饪液放入锅中。搅拌以防止米饭粘在锅底。用小火煮一夜。

趁热享用粥,上面撒上葱花、酱油和几滴芝麻油。(可选)在碗中,在粥上放一个煎蛋和酱油。或者,如果想更精致,可以加一点白葡萄酒

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