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汉宝牌 当归养血膏200ml 当归养血膏是一种非处方中成药，主要用于育龄女性的补血养血。该产品以当归等中药材为主要原料，经过浓缩与还原等工艺精制而成，呈膏状，便于服用与吸收。 主要成分： 当归、党参、黄芪、熟地黄、茯苓、白芍、川芎、甘草、蔗糖、水 **根据美国医药卫生条例，以上说明基于中医药理，并未经过美国食品和药品管理局（FDA）的评估。本产品不得作为药用依据，亦不适用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

【功效】 红枣具有补中益气的作用，可用于改善脾胃虚弱所致的倦怠无力、食欲不振等症状，能增强脾胃功能，促进消化吸收。它还能养血安神，对于血虚引起的面色萎黄、失眠多梦、心悸等有一定的调理作用，通过补充血液，滋养心神，缓解相关不适。此外，红枣还有缓和药性的功效，在一些中药方剂中，常被用来调和诸药，减轻某些药物的烈性或毒性。 【别称】 大枣、干枣、枣子等。 【性味归经】 味甘，性温；归脾、胃、心经。 【营养价值】 红枣富含多种营养成分，含有丰富的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，能为人体提供能量。同时，含有大量的维生素，如维生素C、维生素B族等，其中维生素C的含量较高，具有抗氧化、增强免疫力等作用。此外，红枣还含有钙、铁、锌等矿物质，对于维持骨骼健康、预防缺铁性贫血有一定帮助。还含有环磷酸腺苷等生物活性物质，具有调节人体代谢、增强心肌收缩力等功效。 【储存方法】 常温干燥储存：如果是干燥的红枣，可放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射，用密封袋或密封容器装好，防止虫蛀和受潮。 冰箱冷藏：若想延长红枣的保存时间，可将其放入冰箱冷藏室，温度设置在0 - 4℃左右。这样能抑制微生物的生长和繁殖，保持红枣的新鲜度。 冷冻保存：对于短期内不食用的红枣，可采用冷冻保存的方法。将红枣装入密封袋中，挤出空气，放入冰箱冷冻室，温度设置在-18℃以下。冷冻后的红枣可保存较长时间，但解冻后口感可能会有所变化。 【用法用量】 直接食用：可洗净后直接食用，口感香甜，能充分吸收其中的营养成分。每天食用3 - 5颗为宜，过多食用可能会导致腹胀、消化不良等问题。 煮粥煮汤：在煮粥或煮汤时加入适量红枣，如红枣粥、红枣银耳汤等。一般每锅粥或汤中可加入5 - 10颗红枣，既能增加甜味，又能使营养更加丰富。 泡茶饮用：将红枣切成片或掰开，放入杯中，用开水冲泡后饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖。每天饮用1 - 2杯红枣茶，有助于养血补气。 【注意事项】 痰湿偏盛者慎用：红枣性甘，容易助湿生痰，痰湿偏盛者如平时容易出现腹胀、痰多、舌苔厚腻等症状，应少食或不食红枣，以免加重痰湿症状。 糖尿病患者慎食：红枣含糖量较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，不利于病情控制。即使是血糖控制较好的患者，也应在医生指导下谨慎食用。 注意食用方式：红枣皮较硬，不易消化，食用时应细嚼慢咽，避免过量食用导致胃肠道不适。尤其是胃肠功能较弱者，更要注意适量食用。 【搭配食疗】 红枣桂圆粥 材料：红枣10颗，桂圆肉10颗，粳米100克，适量水。 做法：将粳米淘洗干净，红枣去核，与桂圆肉一起放入锅中，加水煮至米烂粥成。 功效：具有补血养心、安神益智的功效，适用于心脾两虚所致的失眠健忘、心悸怔忡等症状。 红枣山药汤 材料：红枣8颗，山药200克，冰糖适量。 做法：将山药去皮切块，红枣去核，一同放入锅中，加水煮熟，加入适量冰糖调味。 功效：能健脾益胃、滋肾益精，对于脾胃虚弱、肾虚体弱等有一定的食疗作用。

【功效】干龙牙百合经脱水处理后，活性成分更浓缩，核心功效为养阴润肺、清心安神。针对肺阴亏虚引发的干咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑，其润肺效果温和且持久，适合长期调理；对于心阴不足导致的失眠多梦、心烦心悸、精神倦怠，能清泻虚火、安定心神，改善睡眠质量与精神状态。从现代视角看，干百合中百合多糖、生物碱含量相对更高，抗氧化能力更强，可清除体内自由基、减少细胞损伤，同时调节免疫细胞活性，增强抵抗力，对轻度焦虑也有一定缓解作用。 【别称】干龙牙百合、干龙芽百合、干白花百合 【性味归经】味甘，性平；归肺、心经 【营养价值】干龙牙百合因脱水去除大量水分，营养密度显著提升。其核心活性物质百合多糖含量更高，能促进免疫细胞增殖，增强机体对病原体的抵抗力；百合生物碱（如秋水仙碱类似物）保留更完整，镇静安神、调节情绪的作用更突出。维生素方面，虽部分热敏性维生素（如维生素C）有少量损失，但B族维生素（参与能量代谢，缓解疲劳）仍稳定保留；矿物质中钾、钙、磷含量相对集中，钾可维持心肌正常收缩、稳定血压，钙和磷助力骨骼健康。此外，干百合的膳食纤维更丰富，能有效促进肠道蠕动，改善便秘，且热量低、饱腹感强，适合作为健康食材。 【储存方法】置于阴凉、干燥、通风处（适宜温度10-20℃，湿度60%以下），远离阳光直射和潮湿区域（如厨房水槽、灶台旁），避免受潮发霉。用密封容器保存：选择带橡胶密封圈的玻璃罐、真空塑料袋或锡罐，装入后排出多余空气，若环境湿度较高，可在容器内放入1-2包食品级干燥剂（如硅胶干燥剂），每2-3个月更换一次干燥剂。避免与异味食材（如花椒、八角、陈皮）同放，防止串味；若需长期储存（超过6个月），可将密封好的干百合放入冰箱冷藏室（0-5℃），保质期可延长至12-18个月。每月检查一次：若发现干百合表面出现白色/绿色霉点、散发霉味，或手感变软（吸潮迹象），需立即丢弃，不可食用，以免引发肠胃不适。 【用法用量】直接食用：干百合需提前泡发（温水1-2小时或冷水3-4小时），至完全舒展、无硬芯后冲洗干净，放入沸水中煮20-30分钟至软糯，加少量蜂蜜或冰糖调味即可。每日推荐用量：10-15克（干重）。泡水饮用：取5-8克干百合，用温水短暂浸泡5分钟（无需完全泡发），放入杯中，加刚烧开的沸水，加盖焖10-15分钟后饮用，可反复冲泡2-3次。搭配枸杞5克或菊花3克，养生效果更佳。煲汤煮粥：煲汤（如干百合莲子汤）或煮粥（如干百合小米粥）前，需将干百合泡发1-2小时；煲汤时与其他食材一同下锅，煮粥时与米同时放入，因干百合需较长时间煮软。每锅汤/每碗粥用量：20-30克（干重）。制作甜品：用于制作干百合银耳羹、干百合椰汁西米露等甜品时，干百合提前泡发1小时，与泡软的银耳（或西米）同炖1-1.5小时至软烂。每道甜品用量：15-20克（干重），可根据个人口味调整。 【注意事项】干百合性偏滋腻，风寒咳嗽者（表现为咳白稀痰、怕冷、流清涕）不宜食用，否则可能加重体内寒气，导致咳嗽迁延不愈。对百合科植物（如洋葱、大蒜、韭菜）过敏的人群，食用干百合可能引发皮肤瘙痒、红疹、呼吸困难等过敏反应，需禁止食用；若不慎食用，应立即就医。干百合质地较硬，泡发不充分或未煮软时难以消化。消化功能较弱的人群（老人、儿童、脾胃虚弱者）需确保干百合完全泡发并煮至软糯，且每日用量减至8-12克，避免腹胀、消化不良。干百合若受潮发霉，可能产生有害霉菌毒素（如黄曲霉素），即便清洗、煮沸也无法完全去除，因此发现霉点、霉味时，必须立即丢弃，不可食用。 【搭配食疗】干百合莲子小米粥材料：干龙牙百合20克，干莲子15克（去芯），小米100克，冰糖10-15克（可选）。做法：干百合、干莲子用温水泡发1-2小时，冲洗干净；小米淘洗干净。将小米、干百合、干莲子放入锅中，加800-1000毫升清水，大火烧开后转小火慢煮40-50分钟（期间偶尔搅拌，防止糊底），煮至粥体浓稠，加入冰糖搅拌至融化即可。功效：养心安神、健脾和胃，适合失眠多梦、食欲不振、身体乏力的人群，早餐或晚餐食用，可改善睡眠质量，促进肠胃消化吸收。 干百合银耳雪梨汤材料：干龙牙百合15克，干银耳1小朵（约10克），雪梨1个（去皮去核，切小块），枸杞8克，冰糖20克。做法：干银耳用冷水泡发2小时，去除硬根，撕成小朵；干百合泡发1小时后冲洗干净；枸杞洗净。将银耳放入锅中，加1500毫升清水，大火烧开后转小火炖1小时，加入雪梨块、干百合、枸杞，继续炖30分钟，最后加冰糖煮至融化即可。功效：润肺止咳、生津止渴，适合秋冬干燥季节食用，对肺燥引发的咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状有明显缓解作用，同时能补充身体水分，提升肌肤水润度。

【功效】 在传统医学中，桂圆干具有补益心脾的功效，常用于改善心脾两虚导致的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄、食欲不振等症状，能增强心脾功能，为身体补充气血。其养血安神作用显著，对因气血不足引起的头晕眼花、神疲乏力等有良好的调理效果，还可帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。从现代医学角度看，桂圆干富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能快速补充能量，缓解疲劳；含有维生素C、维生素K及铁、钾等矿物质，维生素C有助于增强免疫力，维生素K对骨骼健康有益，铁元素可预防缺铁性贫血，钾元素能维持心脏正常功能和体内电解质平衡；此外，桂圆干中的黄酮类、多酚类等活性成分，在抗氧化、抗炎、延缓衰老等方面也展现出一定潜力。 【别称】 龙眼干、桂圆 【性味归经】 味甘，性温；归心、脾经 【营养价值】 桂圆干营养丰富，其含糖量较高，主要为葡萄糖和蔗糖，可为人体快速提供能量。蛋白质含量也较为可观，含有人体所需的多种氨基酸。在维生素方面，含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K等，维生素A对视力保护有益，B族维生素参与身体新陈代谢，维生素C具有抗氧化作用，维生素K有助于维持骨骼健康。矿物质方面，铁、钾、镁、钙等含量丰富，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，钾元素在维持心脏正常功能和血压稳定上发挥重要作用，镁和钙则对神经肌肉的正常兴奋性及骨骼强度维持至关重要。此外，桂圆干还含有桂圆多糖、黄酮类、多酚类等生物活性成分，具有抗氧化、调节免疫等多种功效。 【储存方法】 将桂圆干放置在干燥、阴凉、通风良好的环境中，避免阳光直射和潮湿，防止发霉、虫蛀，影响品质。 使用密封容器或密封袋进行保存，尽量排出内部空气，减少与氧气接触，延缓桂圆干氧化变质，保持其口感和营养。 若需长期储存，可将密封好的桂圆干放入冰箱冷藏室，温度控制在0 - 5℃左右；若环境湿度较大，可在储存容器中放入干燥剂，进一步保持干燥。 【用法用量】 直接食用：桂圆干可直接食用，口感甜润，一般每天食用10 - 15颗为宜，能快速补充能量。 泡水饮用：取5 - 10颗桂圆干，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用，可反复冲泡3 - 4次，适合日常养生，也可搭配红枣、枸杞等一起冲泡。 煲汤煮粥：在煲汤或煮粥时加入桂圆干，如桂圆莲子粥、桂圆红枣鸡汤等，一般每锅汤或每碗粥加入10 - 15颗，需在出锅前10 - 15分钟加入，避免长时间高温破坏营养。 制作甜品：可用于制作桂圆干糯米糕、桂圆银耳羹等甜品，根据个人口味适量添加，增添风味和营养。 【注意事项】 桂圆干性温，过量食用易上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、流鼻血等症状，热性体质、容易上火人群应控制食用量。 桂圆干含糖量较高，糖尿病患者食用时需严格控制量，并密切监测血糖变化，以免引起血糖波动。 孕妇不宜大量食用桂圆干，因其性温，可能会加重体内燥热，引起胎动不安甚至流产风险。 对桂圆干过敏者禁止食用，若食用后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即就医。 【搭配食疗】 桂圆红枣茶 材料：桂圆干10颗，红枣5颗，红糖适量。 做法：红枣洗净去核，与桂圆干一同放入杯中，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟，加入红糖调味即可。 功效：具有补血养颜、益气安神的功效，适合气血不足、面色苍白、失眠多梦人群饮用，可改善身体气血状态，提升精神活力。 桂圆莲子百合粥...

【功效】 在传统医学中，茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的核心功效。能有效改善湿邪内停所致的水肿、小便不利，脾虚引起的食少便溏、脘腹胀闷，以及心脾两虚导致的失眠多梦、心悸健忘等症状。从现代研究角度看，茯苓含茯苓多糖、三萜类化合物（如茯苓酸）、脂肪酸等生物活性成分，具有免疫调节、抗氧化、抗炎、镇静等作用，有助于增强机体抵抗力、调节消化功能、改善睡眠质量。 【别称】 云苓、松苓、茯灵、茯菟、松腴、不死面 【性味归经】 味甘、淡，性平；归心、脾、肾经 【药用成分与作用】 茯苓富含多种活性成分。茯苓多糖是核心成分，通过促进免疫细胞增殖，增强机体抗病毒、抗菌能力，发挥免疫调节作用；三萜类化合物（主要为茯苓酸、去氢土莫酸）具有抗炎、保肝及温和镇静功效，可缓解炎症反应、安抚神经系统；此外，还含膳食纤维和脂肪酸，能调节肠道菌群、促进胃肠蠕动。这些成分协同作用，实现利水渗湿、健脾宁心、维护机体内环境平衡的效果。 【储存方法】 置于阴凉、干燥、通风处（适宜温度10–20℃，湿度60%以下），远离阳光直射和潮湿区域（如厨房、卫生间），防止发霉、虫蛀。 用密封容器保存：选择带橡胶密封圈的玻璃罐、真空塑料袋或锡罐，装入后排出多余空气；若环境湿度较高，可在容器内放入1包食品级干燥剂（如硅胶干燥剂），每3个月更换一次。 避免与异味食材（如花椒、八角、香料）同放，防止串味；定期检查，若发现茯苓表面出现霉点、质地变软、散发霉味，需立即丢弃，不可食用。 【用法用量】 煎服：日常药用每日9-15克，可与白术、山药等药材配伍增强健脾效果，或与莲子、酸枣仁搭配提升宁心作用，煎汤时小火慢煮，保留活性成分。 泡水饮用：取茯苓片5-10克，用温水浸泡10分钟后，加沸水冲泡15-20分钟代茶饮用，可反复冲泡2-3次。搭配枸杞5克或红枣3颗，养生效果更佳。 食疗食用：制作汤品、粥品或甜品时加入，如茯苓莲子粥、茯苓银耳羹，每次用量10-20克，可切小块或研粉，更易吸收。 【注意事项】 阴虚无湿者慎用：茯苓利水渗湿，阴虚体质（表现为口干、皮肤干燥、便秘）者食用后可能加重燥症，导致身体不适。 避免长期过量食用 ：其味淡，长期大量食用可能削弱食欲，尤其脾功能较弱者，建议交替食用或搭配健脾食材（如山药、红枣）平衡药性。 辨别正品与伪品 ：正品茯苓断面呈白色粉末状，无明显颗粒，略带松香气；警惕淀粉压制的伪品，伪品断面颗粒明显，无松香气味。 霉变茯苓不可食用 ：受潮发霉的茯苓可能产生黄曲霉素等肝毒性毒素，即便清洗、煮沸也无法去除，需立即丢弃。 【搭配食疗】 茯苓莲子粥 材料：茯苓12克（切片或研粉），干莲子15克（去芯），小米50克，冰糖10克（可选）。 做法：茯苓片（若用）和莲子用温水泡发1小时，冲洗干净；小米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加800毫升清水，大火烧开后转小火慢煮40-50分钟（期间偶尔搅拌防糊底），煮至粥体浓稠，加入冰糖搅拌至融化即可。 功效：健脾养心、宁心安神，适合脾虚食少、失眠多梦、心悸乏力人群，早餐或晚餐食用，可改善消化功能和睡眠质量。 茯苓银耳羹 材料：茯苓15克，干银耳1小朵（约10克），雪梨1个（去皮去核切小块），枸杞8克，冰糖20克。 做法：干银耳用冷水泡发2小时，去除硬根撕成小朵；茯苓、枸杞洗净。将银耳放入锅中，加1200毫升清水，大火烧开后转小火炖1小时，加入雪梨块、茯苓、枸杞，继续炖30分钟，最后加冰糖煮至融化即可。 功效：滋阴润燥、健脾祛湿，适合秋冬干燥季节或皮肤干燥、咽干、轻度水肿人群，可补充水分、缓解燥感，同时改善脾胃功能。

【功效】 在传统医学中，麦冬具有养阴润肺的功效，常用于改善肺阴虚导致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干痛等症状，能有效滋养肺阴，缓解肺部燥热，增强肺部功能。其益胃生津作用显著，可改善胃阴虚引起的胃脘隐痛、饥不欲食、口燥咽干等问题，促进胃液分泌，增强胃部消化功能。此外，麦冬还能清心除烦，对于心阴虚有热所致的心烦失眠、心悸怔忡等症有良好的调理效果。从现代医学角度看，麦冬含有甾体皂苷、黄酮类、多糖等成分，其中甾体皂苷具有镇咳、祛痰作用；麦冬多糖可调节机体免疫功能，增强人体抵抗力；黄酮类成分具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老；同时，麦冬在调节血糖、保护心血管等方面也展现出一定的潜在功效。 【别称】 麦门冬、寸冬、寸麦冬、阶前草、禹余粮 【性味归经】 味甘、微苦，性微寒；归心、肺、胃经 【营养价值】 麦冬富含多种营养及活性成分。甾体皂苷是其重要的活性物质，具有镇咳、祛痰、抗菌等多种药理活性。麦冬多糖含量丰富，这种多糖不仅能够调节免疫功能，增强机体对疾病的抵抗力，还在抗肿瘤、降血糖等方面表现出一定的生物活性。此外，麦冬含有黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎作用，有助于减少氧化应激对身体的损伤，维持细胞健康。麦冬中还含有多种氨基酸、维生素及钾、钠、钙、镁等矿物质，这些营养成分共同作用，参与身体的新陈代谢，维持正常的生理功能。 【储存方法】 将麦冬放置在干燥、阴凉、通风良好的环境中，避免阳光直射和潮湿，防止发霉、虫蛀，影响品质。 使用密封容器或密封袋进行保存，尽量排出内部空气，减少与氧气接触，延缓麦冬氧化变质，保持其有效成分的稳定性。 若需长期保存，可将密封好的麦冬放入冰箱冷藏室，温度控制在0 - 5℃左右；若环境湿度较大，可在储存容器中放入干燥剂，进一步保持干燥。 【用法用量】 入药煎服：作为中药材，麦冬一般用量为6 - 12克，可与其他药材配伍煎汤服用。根据不同的病症和配方，加入适量清水，大火煮开后转小火煎煮20 - 30分钟。 泡水饮用：取3 - 5克麦冬，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用，可反复冲泡多次，适合日常养生保健。也可搭配沙参、玉竹等一同泡水，增强养阴润燥的效果。 煲汤煮粥：在煲汤或煮粥时加入麦冬，如麦冬百合瘦肉汤、麦冬粥等。一般每锅汤或每碗粥加入5 - 10克麦冬，在出锅前20 - 30分钟放入，以免长时间高温破坏有效成分。 【注意事项】 麦冬性微寒，脾胃虚寒泄泻、风寒咳嗽、痰湿咳嗽者忌服，以免加重体内寒气，导致病情加重。 麦冬不宜过量服用，否则可能会引起脾胃虚寒，出现食欲减退、腹泻等不适症状。 在选购麦冬时，应选择表面淡黄白色、半透明、质地柔韧、有香气的优质产品，避免购买染色、霉变或硫磺熏制的麦冬。 对麦冬过敏者禁止食用，若食用后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即就医。 【搭配食疗】 麦冬沙参玉竹汤 材料：麦冬10克，沙参10克，玉竹10克，排骨200克，生姜3片，盐适量。 做法：排骨焯水备用；麦冬、沙参、玉竹洗净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮1 - 1.5小时，至排骨熟烂，最后加盐调味。 功效：具有养阴润肺、益胃生津的功效，适合肺胃阴虚、咽干口燥、干咳无痰人群食用，可有效缓解阴虚症状，滋养身体。 麦冬百合粥 材料：麦冬10克，鲜百合30克，大米100克，冰糖适量。...

【功效】 南杏仁具有丰富的功效。它能够润肺止咳，对于肺燥咳嗽、干咳少痰等症状有很好的缓解作用。同时，还具有润肠通便的效果，有助于改善便秘问题，使肠道更加通畅。此外，南杏仁还有一定的美容养颜功效，其含有的营养成分有助于保持皮肤的光滑细腻，减少皱纹的产生。 【别称】 甜杏仁、巴旦木（部分地区误称）等。 【性味归经】 味甘，性平；归肺、大肠经。 【营养价值】 南杏仁富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质，是人体细胞修复和生长的重要原料。同时，南杏仁中的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，还含有维生素E、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的伤害，而矿物质对于维持骨骼强度、促进血液循环等起着重要作用。 【储存方法】 干燥储存：将南杏仁放在干燥、通风的地方，避免潮湿环境，防止杏仁受潮发霉。可以使用密封容器或密封袋进行保存，以隔绝空气和湿气。 低温保存：如果条件允许，可将南杏仁放入冰箱冷藏室，温度设置在0 - 4℃左右，这样能延长其保质期，保持其新鲜度和口感。 防止异味：南杏仁容易吸收异味，所以要避免与有强烈气味的物品放在一起，如大蒜、洋葱等，以免影响其品质。 【用法用量】 直接食用：可将南杏仁炒熟或烤熟后直接食用，口感香脆可口。每天食用10 - 15颗为宜，过多食用可能会导致热量摄入过高。 制作杏仁露：将南杏仁浸泡后，加水研磨成浆，过滤后煮成杏仁露。可根据个人口味加入适量的糖或牛奶调味。每天饮用一杯，既能补充营养，又有润肺止咳的功效。 烹饪配料：在烹饪中，南杏仁可作为配料使用，如制作糕点、饼干、菜肴等。在制作糕点时，加入适量的南杏仁粉，能增加糕点的香味和口感；在炒菜或煲汤时，加入一些南杏仁，可提升菜品的营养价值。 【注意事项】 过敏者禁食：部分人可能对南杏仁过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，过敏者应避免食用。 适量食用：虽然南杏仁营养丰富，但含有一定的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加。此外，大量食用南杏仁还可能会引起中毒症状，如头晕、恶心、呕吐等，所以要适量食用。 特殊人群慎食：孕妇、产妇以及婴幼儿等特殊人群，在食用南杏仁前应咨询医生或营养师的建议，因为南杏仁中的某些成分可能会对这些人群产生影响。 【搭配食疗】 南杏仁雪梨汤 材料：南杏仁15克，雪梨1个，冰糖适量。 做法：将南杏仁洗净，雪梨去皮去核切块，一起放入锅中，加水煮至雪梨熟烂，加入适量冰糖调味。 功效：具有润肺止咳、清热化痰的功效，适用于肺燥咳嗽、咽干口渴等症状。 南杏仁蜂蜜水 材料：南杏仁10克，蜂蜜适量。 做法：将南杏仁研磨成粉，用温水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀。 功效：能润肠通便、美容养颜，对于便秘和皮肤干燥有一定的改善作用。

【功效】 南杏仁具有丰富的功效。它能够润肺止咳，对于肺燥咳嗽、干咳少痰等症状有很好的缓解作用。同时，还具有润肠通便的效果，有助于改善便秘问题，使肠道更加通畅。此外，南杏仁还有一定的美容养颜功效，其含有的营养成分有助于保持皮肤的光滑细腻，减少皱纹的产生。 【别称】 甜杏仁、巴旦木（部分地区误称）等。 【性味归经】 味甘，性平；归肺、大肠经。 【营养价值】 南杏仁富含多种营养成分。它含有丰富的蛋白质，是人体细胞修复和生长的重要原料。同时，南杏仁中的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，还含有维生素E、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的伤害，而矿物质对于维持骨骼强度、促进血液循环等起着重要作用。 【储存方法】 干燥储存：将南杏仁放在干燥、通风的地方，避免潮湿环境，防止杏仁受潮发霉。可以使用密封容器或密封袋进行保存，以隔绝空气和湿气。 低温保存：如果条件允许，可将南杏仁放入冰箱冷藏室，温度设置在0 - 4℃左右，这样能延长其保质期，保持其新鲜度和口感。 防止异味：南杏仁容易吸收异味，所以要避免与有强烈气味的物品放在一起，如大蒜、洋葱等，以免影响其品质。 【用法用量】 直接食用：可将南杏仁炒熟或烤熟后直接食用，口感香脆可口。每天食用10 - 15颗为宜，过多食用可能会导致热量摄入过高。 制作杏仁露：将南杏仁浸泡后，加水研磨成浆，过滤后煮成杏仁露。可根据个人口味加入适量的糖或牛奶调味。每天饮用一杯，既能补充营养，又有润肺止咳的功效。 烹饪配料：在烹饪中，南杏仁可作为配料使用，如制作糕点、饼干、菜肴等。在制作糕点时，加入适量的南杏仁粉，能增加糕点的香味和口感；在炒菜或煲汤时，加入一些南杏仁，可提升菜品的营养价值。 【注意事项】 过敏者禁食：部分人可能对南杏仁过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，过敏者应避免食用。 适量食用：虽然南杏仁营养丰富，但含有一定的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加。此外，大量食用南杏仁还可能会引起中毒症状，如头晕、恶心、呕吐等，所以要适量食用。 特殊人群慎食：孕妇、产妇以及婴幼儿等特殊人群，在食用南杏仁前应咨询医生或营养师的建议，因为南杏仁中的某些成分可能会对这些人群产生影响。 【搭配食疗】 南杏仁雪梨汤 材料：南杏仁15克，雪梨1个，冰糖适量。 做法：将南杏仁洗净，雪梨去皮去核切块，一起放入锅中，加水煮至雪梨熟烂，加入适量冰糖调味。 功效：具有润肺止咳、清热化痰的功效，适用于肺燥咳嗽、咽干口渴等症状。 南杏仁蜂蜜水 材料：南杏仁10克，蜂蜜适量。 做法：将南杏仁研磨成粉，用温水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀。 功效：能润肠通便、美容养颜，对于便秘和皮肤干燥有一定的改善作用。

休闲即食-桂圆肉/龙眼干 8oz ​甜而不腻，源自天然的甘甜，带来身心的愉悦与满足！   ​开袋即食​：免洗免煮，独立包装，随时随地享受自然甜润。 ​自然风味​：精选新鲜龙眼，低温烘烤保留果肉软糯与香甜，无添加防腐剂。 ​营养便捷​：富含铁、钾及维生素，适合办公、旅行、休闲补给。 ​食用场景​ ✔ 加班小饿 ✔ 追剧零食 ✔ 户外能量补充 ✔ 烘焙甜品原料 ​保存建议​ 阴凉干燥处存放，开封后请密封冷藏并尽快食用。 ​

【功效】 在传统医学中，莲子具有养心安神的功效，常用于改善心血不足、心肾不交引起的虚烦失眠、心悸怔忡等症状，可调节心神，帮助提升睡眠质量。其补脾止泻作用显著，能增强脾胃运化功能，有效缓解脾胃虚弱导致的食欲不振、久泻不止等问题 。此外，莲子还具备益肾涩精的效果，对肾虚不固引发的遗精滑精、带下清稀等症有调理作用，可滋养肾脏、固摄精气。从现代医学角度看，莲子中的莲子碱、甲基莲心碱等生物碱，具有抗氧化、抗炎以及抗心律失常的作用，有助于保护心血管系统；其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；莲子多糖则可调节机体免疫功能，增强人体抵抗力，在延缓衰老、降低慢性疾病风险等方面也展现出潜在功效。 【别称】 莲实、莲米、藕实、水芝丹、莲蓬子、莲肉 【性味归经】 味甘、涩，性平；归脾、肾、心经 【营养价值】 莲子富含多种营养成分。其蛋白质含量较高，且包含多种人体必需氨基酸，是构成机体组织、维持生理功能的重要物质 。莲子中的碳水化合物以淀粉为主，能为人体提供稳定能量。维生素方面，含有维生素B1、维生素B2、维生素C等，维生素B1参与糖类代谢，维生素C则具有抗氧化、增强免疫力的作用。在矿物质上，莲子富含钙、磷、钾等，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，磷参与能量代谢和酸碱平衡调节，钾对维持心脏正常功能和血压稳定意义重大。此外，莲子还含有莲子碱、黄酮类等生物活性成分，具有抗氧化、调节心血管功能等多种生物学作用。 【储存方法】 将莲子放置在干燥、阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射和潮湿环境，防止发霉、虫蛀，影响品质。 使用密封袋或密封容器进行保存，尽量排出袋内或容器内的空气，减少与氧气的接触，防止莲子氧化变质，保持其营养成分稳定。 若需长期保存，可将密封好的莲子放入冰箱冷藏室，温度控制在0 - 5℃左右；若环境湿度较大，也可在储存容器中放入干燥剂，进一步保持干燥。 【用法用量】 直接食用：莲子煮熟后可直接食用，口感软糯，一般每天食用10 - 20颗为宜，但生莲子较难消化，不建议大量生食。 泡水饮用：取5 - 10颗莲子，可搭配百合、桂圆等，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用，可反复冲泡多次，适合日常养生保健。 煲汤煮粥：在煲汤或煮粥时加入适量莲子，如莲子百合粥、莲子排骨汤等，一般每锅汤或每碗粥加入30 - 50克，需提前浸泡2 - 4小时，在出锅前30 - 40分钟放入，避免长时间高温破坏营养。 制作甜品：可用于制作莲子银耳羹、莲子糕等甜品，根据个人口味适量添加，既能增添风味，又能提升甜品的营养价值。 【注意事项】 莲子质地较硬，不易消化，消化功能较弱、肠胃不适人群以及儿童不宜过量食用，以免引起消化不良、腹胀等问题。 莲子具有收敛作用，大便干结者应谨慎食用，否则可能加重便秘症状。 新鲜莲子储存不当易变质，干莲子若保存环境不佳也会发霉，食用前需仔细检查，若发现有异味、变色等情况，应避免食用。 对莲子过敏者禁止食用，若食用后出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，应立即就医。 【搭配食疗】 莲子百合粥 材料：莲子30克，鲜百合30克，大米100克，冰糖适量。 做法：莲子提前浸泡2 - 4小时，大米洗净，鲜百合掰开洗净。将大米、莲子放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30...

【功效】 山楂具有消食健胃的功效，尤其擅长消化肉食积滞，可有效缓解因饮食过量导致的脘腹胀满、嗳气反酸等消化不良症状。它还能行气散瘀，对气滞血瘀引起的痛经、闭经、心腹刺痛等有一定的调理作用。此外，山楂中的有效成分具有一定的降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化作用，有助于维护心血管健康；同时，还能增加胃消化酶的分泌，促进脂肪分解，达到减肥瘦身的辅助效果。 【别称】 山里果、山里红、红果、胭脂果、海红 【性味归经】 味酸、甘，性微温；归脾、胃、肝经 【营养价值】 山楂富含多种营养成分。其维生素C含量较高，具有抗氧化、增强免疫力的作用；还含有丰富的果酸，如柠檬酸、苹果酸等，能促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，山楂中含有黄酮类化合物，如牡荆素等，具有防癌、抗癌、降血脂、降血压的功效；同时含有钙、钾、镁等矿物质，有助于维持骨骼强度和心脏正常功能。 【储存方法】 山楂干可使用密封袋或密封容器进行保存，尽量排出空气，减少与氧气的接触，防止氧化变色，延长保质期。 【用法用量】 泡水饮用：取3 - 5片山楂干，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用，可反复冲泡，适合日常保健，有助于消化和促进新陈代谢。 煲汤煮粥：在煲汤或煮粥时加入适量山楂，如山楂瘦肉汤、山楂粥等，一般每锅汤或每碗粥加入10 - 15克山楂干，能增添风味，同时发挥其消食功效。 【注意事项】 山楂味酸，含有较多有机酸，胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜食用，以免刺激胃黏膜，加重病情。 孕妇应谨慎食用山楂，因其有活血散瘀的作用，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。 山楂含有丰富的果酸，食用后应及时漱口刷牙，避免损伤牙齿，尤其是儿童和牙齿敏感人群。 山楂不宜与海鲜、人参、柠檬等食物一起食用，可能会发生化学反应，引起身体不适。 【搭配食疗】 山楂陈皮茶 材料：山楂干5片，陈皮3克，冰糖适量。 做法：将山楂干、陈皮洗净，放入茶壶中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟，加入冰糖调味即可。 功效：具有消食化积、理气和中的功效，适合消化不良、腹胀嗳气人群饮用，有助于缓解胃肠不适症状。 山楂荷叶粥 材料：山楂干10克，荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。 做法：荷叶洗净切碎，山楂干洗净，粳米淘洗干净。将荷叶加水煮20分钟，去渣留汁，加入山楂干和粳米，煮至米烂粥稠，加入冰糖调味。 功效：能清热解暑、减肥降脂，适合夏季食用，尤其适合肥胖、高血脂人群，有助于降低血脂，减轻体重。

北杏/苦杏仁 6oz 北杏，又稱北杏仁、苦杏仁，為杏樹（Prunus armeniaca）的成熟種子，經乾燥後去皮去尖而得。味苦、性微溫，具有潤肺止咳、平喘下氣、潤腸通便的傳統功效，廣泛應用於中醫藥及草本食療中。【主要功效】⦁ 潤肺止咳、平喘下氣⦁ 潤腸通便⦁ 適用於乾咳無痰、氣喘、便秘等症 【使用方式】每日用量約3~10克，可與其他藥材搭配煲湯、煎劑或磨粉使用。建議在中醫指導下使用。 【注意事项】北杏含有苦杏仁苷（Amygdalin），在体内可能转化为微量氢氰酸，食用过量可能引起不适或中毒反应。请严格控制用量，并在专业医生或中医师指导下使用。使用安全须知：1.每日用量限制：成人每日内服用量不宜超过10克，单次食用数量建议不超过10颗。2.孕妇与儿童禁用：孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜食用北杏仁。3.不宜长期单味服用：北杏仁不宜长期单独作为内服药材使用，建议间歇性使用或配伍其他药材。4.生食有毒，必须煮熟：北杏仁不可生食，必须充分加热煮熟，以减少苦杏仁苷的毒性。5.煲汤时间建议：用于煲汤时，应至少煮45分钟以上，以确保成分安全。与南杏搭配使用：通常建议与南杏（甜杏仁）搭配使用，推荐比例为南杏：北杏 = 4:1，以调和药性，增强疗效并降低毒性。 【储存说明】请将本品置于干燥、阴凉、通风良好的环境，避免阳光直射及潮湿，防止发霉和虫蛀，以保持品质稳定。若需长期保存，建议将密封包装放入冰箱冷藏，温度控制在0℃至5℃之间。 【搭配食疗】 杏仁猪肺汤 材料：北杏10克，猪肺200克，生姜3片，盐适量。 做法：猪肺反复冲洗干净，切块，焯水备用；北杏洗净。将猪肺、北杏、生姜放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮1 - 1.5小时，至猪肺熟烂，最后加盐调味。 功效：具有润肺止咳、补肺虚的功效，适合肺虚咳嗽、气喘人群食用，可缓解呼吸道不适症状，增强肺部功能。 杏仁百合粥 材料：北杏10克，鲜百合30克，大米100克，冰糖适量。 做法：北杏仁洗净，大米淘洗干净；鲜百合掰开洗净。将大米、北杏放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至米粒软烂，加入鲜百合继续煮10 - 15分钟，最后加入冰糖调味。 功效：能润肺止咳、清心安神，适合肺燥咳嗽、失眠多梦人群食用，有助于改善咳嗽症状，调节睡眠质量。

【功效】 在传统医学中，甘草具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效。可有效改善脾虚所致的乏力、食欲不振，热毒引起的咽喉肿痛、口舌生疮，以及各种咳嗽痰多之症，还能缓解胃腹挛急疼痛，常作为中药方剂中的“调和药”平衡药性。从现代医学角度，甘草含有的甘草酸、甘草次酸等成分，具有抗炎、抗溃疡、调节免疫的作用，能保护呼吸道和胃肠道黏膜；其复方制剂（如复方甘草片）因含少量阿片粉，有强效止咳作用，但长期使用可能产生依赖性。 【别称】 国老、甜草、乌拉尔甘草、蜜甘、美草 【性味归经】 味甘，性平；归心、肺、脾、胃经 【药用成分与作用】 甘草富含多种活性成分。甘草酸和甘草次酸是核心成分，具有抗炎、抗过敏、保肝等作用；甘草中的黄酮类物质则具备抗氧化、清除自由基的功效。复方甘草制剂中还可能含有阿片粉（发挥镇咳作用，存在成瘾风险）、樟脑、八角茴香油（促进痰液排出）等成分，协同起到止咳、抗炎、保护黏膜的作用。 【储存方法】 置于阴凉、干燥、通风良好的地方，避免阳光直射和潮湿环境（如厨房、卫生间），防止发霉变质，影响药效。 采用密封容器保存，如玻璃罐、密封袋等，开封后需及时密封，减少与空气接触，防止吸潮。 远离有异味的物品，避免串味，导致甘草功效和风味改变。 定期检查，若发现甘草出现霉变、变色、异味等情况，应立即丢弃，不可使用。 【用法用量】 煎服：日常药用一般每日2-10克，若用于止咳，可与杏仁等药材配伍，用量3-6克，煎汤服用。 泡水饮用：取干甘草片3-5克，用沸水冲泡10-15分钟后饮用，可搭配菊花、枸杞等，作为日常养生茶饮。 复方制剂（如复方甘草片）：严格遵医嘱使用，按照规定剂量和疗程服用，避免长期使用引发依赖性。 【注意事项】 成瘾性风险：含阿片粉的复方甘草制剂可能产生生理和心理依赖，必须在医生指导下使用，不可自行长期服用。 禁忌与慎用人群：孕妇、哺乳期妇女，以及高血压、低钾血症、严重肝肾功能不全者应慎用或避免使用，因甘草酸可能导致水钠潴留、电解质紊乱。 药物相互作用：避免与利尿剂、强心苷类药物（如地高辛）、胰岛素等同时使用，甘草酸会增强这些药物的副作用。 避免长期大量使用：即使是普通甘草，长期（超过2周）大量使用也可能引发假性醛固酮增多症，出现水肿、高血压、低钾血症等症状。 【搭配食疗】 甘草菊花茶 材料：甘草片3克，菊花5克，冰糖适量（可选）。 做法：将甘草、菊花洗净，放入杯中，用沸水冲泡10分钟，可根据口味加入冰糖调味。 功效：清热解毒、利咽润喉，适合轻度咽喉肿痛、口干者饮用。注意不可长期饮用，高血压患者慎用。 甘草红枣粥 材料：甘草片5克，红枣5枚，大米50克。 做法：先将甘草加水煎煮20分钟，去渣取汁，再加入红枣、大米煮粥。 功效：补脾益气、养血安神，适合脾虚乏力、食欲不振者食用。建议每周食用1-2次，不宜长期大量食用。

【功效】 陈皮具有理气健脾的功效，可有效缓解脾胃气滞导致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐等症状，增强脾胃的运化功能。它还能燥湿化痰，对于湿痰咳嗽、痰多色白、质地黏稠等症有显著的调理作用，有助于稀释痰液，促进痰液排出。此外，陈皮还能促进消化液分泌，增加食欲，帮助消化，缓解食积不化的问题；同时，陈皮的挥发油成分还具有一定的抑菌、抗炎作用。 【别称】 橘皮、贵老、红皮、黄橘皮、广橘皮 【性味归经】 味苦、辛，性温；归脾、肺经 【营养价值】 陈皮富含挥发油，主要成分为柠檬烯等，赋予其独特香气，具有促进消化、抑菌消炎的作用。还含有橙皮苷、川陈皮素等黄酮类化合物，具有抗氧化、降低胆固醇、抗过敏等功效。此外，陈皮中含有多种维生素（如维生素C、维生素B等）和矿物质（如钙、钾、铁等），有助于维持人体正常的生理功能，增强免疫力。 【储存方法】 将陈皮放置在干燥、通风、阴凉的地方，避免阳光直射，防止陈皮受潮发霉、虫蛀。 使用密封容器或密封袋进行保存，尽量排出空气，减少与氧气的接触，防止陈皮氧化，同时避免吸收外界异味。 每隔一段时间将陈皮拿出来晾晒，尤其是在潮湿的季节，有助于保持陈皮的干燥，延长保存时间。陈皮越陈越好，保存得当可长期储存 。 【用法用量】 泡水饮用：取3 - 5克陈皮，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用，可反复冲泡，适合日常保健，有助于理气开胃、缓解消化不良。 烹饪调味：陈皮是常见的烹饪调料，可用于炖肉、煲汤、蒸鱼等。如炖红烧肉时加入2 - 3克陈皮，能去腥解腻；煲汤时加入适量陈皮，可增添独特风味，一般每锅汤加入3 - 5克陈皮。 入药配方：在中药方剂中，陈皮常作为配伍药材使用，一般用量为3 - 10克，具体用量需根据病情和方剂配伍，在医生指导下使用。 制作甜品：可用于制作陈皮糕、陈皮豆沙等甜品，为甜品增添独特的风味和香气，制作时根据配方加入适量陈皮。 【注意事项】 陈皮性温，内有实热、阴虚燥咳、舌红少津者慎服，以免加重体内燥热症状。 服用陈皮时应注意适量，过量服用可能会导致燥热上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。 陈皮不宜与半夏、南星等中药材同时使用，可能会发生药物相互作用，影响药效或产生不良反应。 【搭配食疗】 陈皮红豆沙 材料：陈皮5克，红豆200克，冰糖适量。 做法：红豆洗净浸泡数小时，陈皮泡发后切丝。将红豆和陈皮放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至红豆软烂，加入冰糖调味，然后用料理机打成细腻的豆沙状即可。 功效：具有理气健脾、补血养颜的功效，适合脾胃虚弱、气血不足人群食用，有助于改善消化功能，使肌肤更加红润。 陈皮老鸭汤 材料：陈皮10克，老鸭1只，生姜、葱、料酒、盐适量。 做法：老鸭处理干净切块，焯水备用；陈皮泡发，生姜切片，葱切段。将老鸭、陈皮、生姜、葱、料酒放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮2 - 3小时，至鸭肉熟烂，加盐调味即可。 功效：能滋阴润燥、理气化痰，适合秋季食用，尤其适合肺燥咳嗽、阴虚火旺人群，有助于缓解身体不适症状。

【功效】 蜜枣具有补中益气的功效，能为身体补充能量，改善因脾胃虚弱导致的倦怠无力、气短等症状 。它还能养血安神，有助于缓解心血不足引起的失眠、心悸等问题，让身心得到放松。此外，蜜枣富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘；其丰富的维生素和矿物质，还能增强人体免疫力，维持身体正常的生理功能。 【别称】 蜜饯枣、糖枣 【性味归经】 味甘，性平；归脾、胃经 【营养价值】 蜜枣保留了红枣的部分营养，并在加工过程中吸收糖分。它含有大量的碳水化合物，能快速为人体提供能量。同时，富含维生素C、维生素B族，维生素C有助于增强免疫力、抗氧化，维生素B族参与身体多种代谢过程 。此外，还含有钙、铁、钾等矿物质，钙能强化骨骼，铁可预防缺铁性贫血，钾对维持心脏正常功能和血压稳定有重要作用。不过，由于加工过程添加大量糖分，其含糖量较高。 【储存方法】 将蜜枣放置在干燥、阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射，防止蜜枣因高温和潮湿而融化、发霉。 使用密封袋或密封容器进行保存，尽量排出袋内或容器内的空气，防止蜜枣氧化变质，同时避免吸收外界异味。 若需长期保存，可将密封好的蜜枣放入冰箱冷藏室，温度控制在0 - 5℃左右，可有效延长保质期，保持蜜枣的口感和品质。 【用法用量】 直接食用：蜜枣可开袋即食，口感香甜软糯，方便快捷，是日常休闲的小零食，但每次食用建议不超过3 - 4颗，避免摄入过多糖分。 煲汤煮粥：在制作汤品或粥类时加入蜜枣，如蜜枣银耳汤、蜜枣八宝粥等。一般每锅汤或每碗粥加入3 - 5颗蜜枣，能增添甜味和丰富口感，使汤粥更加滋补美味。 制作甜品：用于制作糕点、甜羹等，如蜜枣糕、蜜枣红豆沙等。在烘焙糕点时加入切碎的蜜枣，可增加糕点的风味；制作甜羹时，蜜枣能与其他食材搭配，提升甜品的营养价值和口感层次。 【注意事项】 蜜枣含糖量极高，糖尿病患者或血糖控制不佳者应严格禁食，健康人群也需控制食用量，避免血糖快速上升。 由于蜜枣质地黏腻，脾胃虚弱、消化功能较差者过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良、胃胀等不适症状。 儿童食用蜜枣时，家长需注意监管，防止因蜜枣质地较软且甜腻，导致儿童噎食；同时也要控制食用量，以免影响正常三餐进食和引发龋齿。 若发现蜜枣表面有霉变、异味或出现黏液，说明已经变质，应立即丢弃，不可食用，防止食物中毒。 【搭配食疗】 蜜枣莲子羹 材料：蜜枣5颗，莲子30克，冰糖适量，水淀粉少许。 做法：莲子泡发后去芯，蜜枣去核切碎。将莲子放入锅中，加适量清水煮至八成熟，加入蜜枣碎继续煮至莲子软烂，加入冰糖调味，最后用水淀粉勾芡即可。 功效：具有养心安神、健脾益肾的功效，适合失眠多梦、脾胃虚弱人群食用，有助于改善睡眠质量和消化功能。 蜜枣南瓜粥 材料：蜜枣4颗，南瓜200克，粳米100克。 做法：粳米淘洗干净浸泡30分钟；南瓜去皮切块，蜜枣去核。将粳米、南瓜块、蜜枣一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠即可。 功效：能补中益气、润肺生津，对脾胃虚弱、肺燥咳嗽有一定的调理作用，适合秋冬季节滋养食用。